건조하고 지친 피부에 좋은 음식 10가지

여름청 건조하고 쳐지는 피부에 좋은 음식

안녕하세요 팔랑이입니다. 겨울에는 피부가 가뭄 마냥 갈라지고 여름에는 높은 기온으로 얼굴 피부가 발 끝까지 쳐지는 기분입니다. 오늘은 지친 피부에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 피부 건강을 촉진하고 유지하는 데 도움이 되는 여러 가지 음식이 있습니다. 피부 건강을 개선하기 위해 다음과 같은 음식 섭취가 도움을 줍니다.

1. 녹색 잎채소 : 시금치, 케일, 로메인 레터스 등의 녹색 잎채소에는 비타민 A, C, E와 미네랄이 풍부하게 들어 있어 지친 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

2. 과일 : 블루베리, 딸기, 오렌지 등의 과일은 항산화 물질을 함유하고 있어 피부 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

3. 양파와 마늘 : 이들은 항염증 효과가 있어 피부 염증을 줄이는 데 도움을  줍니다.

4. 녹차 : 녹차에는 항산화 물질인 카테킨이 풍부하게 들어 있어 피부 노화를 방지하고 피부 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

5. 아몬드와 호두 : 아몬드와 호두에는 비타민 E와 지방산이 풍부하게 들어 있어 피부를 보호하고 유연하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

6. 어류: 연어, 마카렐, 고등어 등의 높은 오메가-3 지방산 함량이 피부 염증을 줄이고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다.

7. 우유나 대두 제품 : 칼슘, 단백질, 비타민 D 등이 함유되어 있어 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

8. 당근과 호박 : 베타카로틴이 풍부한 이들 식품은 피부 색소 침착을 줄이고 피부 톤을 균일하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

9. 물 : 충분한 수분 섭취는 피부를 보습하고 건강하게 유지하는 데 매우 중요합니다.

10. 영양제 : 비타민 C, 비타민 E, 아연 등의 영양제는 피부 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 영양소 섭취 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

피부 건강을 위해서는 다양한 음식을 균형 있게 섭취하고 식이 다양성을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 피부 건강을 유지하기 위해서는 충분한 수면과 스트레스 관리, 햇빛을 적절히 받는 것도 중요합니다. 

이상으로 지친 피부에 도움이되는 음식 10가지를 알아보았습니다.