미라클모닝 도전 시작 장점과 단점

미라클모닝 도전

평소 아침잠이 많은 편이라 20~30대에는 거의 새벽 2~3시에 잠들어서 아침 9~10시에 일어 나는 일상이었습니다.

하지만 아이가 태어나면서 바꾸려고 노력하고 있고 아이를 재우다가 자연스럽게 잠들다 보니 아침에 일찍 일어나게 되더군요. 그래서 조금 더 알차게 하루를 보내기 위해 미라클 모닝에 도전해보려 합니다.

목표 시간은 새벽 5시 기상이고 적응이 되면 4시에 일어나려 합니다. 

미라클 모닝은 저명한 스피커인 호크 로버쇼(Elrod Hal)가 개발한 개인 개발 및 성취 기술입니다. 이 방법은 일어나자마자 생산적이고 에너지 넘치는 하루를 시작하기 위해 다양한 요소를 조합하는 것입니다. 미라클 모닝 방법론은 다음 6가지 주요 요소로 구성됩니다.

1. 일어나는 순간 감사: 눈을 뜨자마자 생각할 만한 것들에 대해 감사의 표현을 합니다. 이는 긍정적인 마인드셋을 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아침에 감사의 마음을 가지는 것은 일상적인 스트레스와 부정적인 생각에 대처하는 능력을 키울 수 있습니다.

2. 양치질: 구강 위생을 돌보는 것은 신체의 상쾌함을 유지하고 일어난 후 첫 번째 활동으로 권장됩니다. 이를 통해 입맛도 돋우고 상쾌한 기분을 유지할 수 있습니다.

3. 물 마시기: 몸의 수분을 보충하고 각성을 돕기 위해 일어난 후에는 물을 마시는 것이 좋습니다. 잠자리에서 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 신체를 각성시키고 몸 내의 독소를 제거할 수 있습니다.

4. 글을 쓰는 것: 명확한 목표를 설정하고 실천 가능한 단계를 계획하기 위해 간단한 일기, 목표 목록 또는 아침 고찰을 적습니다. 이를 통해 개인의 비전과 목표에 대한 명확한 인식을 도모하고, 조직적인 계획과 실행을 할 수 있습니다.

5. 명상 또는 기도: 정신적인 안정과 집중을 도모하기 위해 명상 또는 기도를 실천합니다. 일어난 후 몇 분 동안 조용한 공간에서 명상을 하거나 내면의 안정을 찾는 기도를 드릴 수 있습니다.

6. 운동: 몸을 움직이는 것은 에너지 수준을 높이고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 미라클 모닝에는 일상적인 운동 루틴 또는 유연성 운동이 포함될 수 있습니다. 아침에 짧은 시간 동안 심신의 활력을 얻을 수 있는 유산소 운동이나 요가와 같은 정적인 운동을 선택할 수 있습니다.

미라클 모닝의 장점은 다음과 같습니다. 첫째, 에너지와 생산성이 향상됩니다. 두 번째, 긍정적인 마인드셋을 형성하고 일상적인 스트레스와 부정적인 생각에 대처하는 능력을 향상합니다. 세 번째, 개인의 비전과 목표에 대한 명확한 인식과 계획을 세울 수 있습니다.

그러나 미라클 모닝 방법론에는 몇 가지 단점도 있을 수 있습니다. 첫째, 개인화의 필요성이 있습니다. 일부 사람들에게는 아침에 여러 가지 활동을 수행하는 것이 부담스러울 수 있습니다. 둘째, 시간과 유연성이 필요합니다. 아침에 여러 가지 활동을 추가로 수행해야 하므로 시간 일정을 조정하거나 기타 예정된 일들을 조율해야 할 수도 있습니다. 셋째, 불안정한 일정의 어려움이 있을 수 있습니다. 미라클 모닝을 일정한 패턴으로 유지하는 것은 일정이 불안정한 사람들에게 어려울 수 있습니다.

미라클 모닝은 개인의 우선순위와 일상적인 상황에 맞게 조정되어야 합니다. 이 방법을 적용하면 개인의 생산성과 행복감을 향상할 수 있습니다. 중요한 것은 개인의 목표와 필요에 맞게 미라클 모닝을 개인화하고 유연하게 조정하는 것입니다.